Trening - calisthenics multiapparat 4
Treningsanlegg sammensetning av disse tre - reck h 2,1 m, ribbe og pull-up grip ball.
Anlegget vil samle unge og voksne rundt trening av utfordrende calisthenicsøvelser. Det betyr at apparatet er velegnet til parken og borettslaget, hvor mange møtes.
Apparatet har en størrelse på 5,7 meter i bredden, 1,22 meter i dybden og 2,5 meter i høyden. Det er benyttet rustfritt stål til konstruksjonen, noe som også gir et lett uttrykk.
Det hele startet i det gamle Hellas og Østen - og ble tatt opp igjen i New York og videre til Norden på 10-tallet.
Kjente øvelser er:
* Pull-up - magemusklene styrkes ved å løfte bena opp i 90°. Trener skuldre, rygg og armer med overhåndsgrep hvor kroppen trekkes opp med armene
* Chin-up - magemusklene styrkes ved å løfte bena opp i 90°. Trening av skuldre, rygg og armer med underhåndsgrep hvor kroppen trekkes opp med armene
* Pistol squats - er en vanskelig øvelse som styrker balansen og smidigheten. Kroppen går ned i en knebøy med det ene benet, mens det andre benet strekkes
* Push-up - trener bl.a. armmusklene og øvelser i mange varianter. Kroppen skyves vekk fra anlegget med armene
* Pull-up med grip balls - gir i tillegg mulighet til å trene håndmuskulaturen.
De mange mulighetene gjør anlegget til et allsidig treningsapparat. Treningen er hard og effektiv, der øvelsene utføres med egen kroppsvekt, noe som gjør treningsmetoden velegnet fra 14-årsalderen og opp.
Det oppnås med øvelsene:
* større kroppsstyrke / -smidighet
* bedre koordinasjon og mobilitet
* større muskler enn ved de normale kroppsvektsøvelsene
Calisthenics multiapparat nr. 2 er en variant av dette.
