Trening - calisthenics multiapparat 5
Treningsanlegg sammensetning av disse tre - pull-up grip ball samt et lite tårn og bøyle.
Anlegget måler 2,5 meter i lengden, 3 meter i høyder og 2,97 meter i dybden. Det er brukt rustfritt stål til konstruksjon og anlegget vil fremstå lett og gjennomsiktig. Størrelse og materialer gjør Calisthenicsapparatet ideelt for det offentlige uterom. Her vil unge og voksne samles rundt trening av utfordrende øvelser.
Øvelsestypene startet i det gamle Hellas og Østen - og ble tatt opp igjen med stor suksess i New York og videre i Norden på 10-tallet.
Kjente utfordringer og øvelser er:
* Pull-up - magemusklene styrkes ved å løfte bena opp i 90°. Med overhåndsgrep trenes skuldre, rygg og armer - kroppen trekkes opp med armene
* Chin-up - magemusklene styrkes ved å løfte bena opp i 90°. Med underhåndsgrep trenes skuldre, rygg og armer - kroppen trekkes opp med armene
* Pistol squats - øvelsen styrker balansen og smidigheten. Kroppen går ned i en knebøy med det ene benet, mens det andre benet strekkes
* Push-up - trener bl.a. armmusklene og øvelser i mange varianter. Kroppen skyves vekk fra anlegget med armene
* Pull-up med grip balls - trene håndmuskulaturen.
De mange treningsutfordringene gjør anlegget til et allsidig treningsapparat.
Treningen er både hard og effektiv, der øvelsene utføres med egen kroppsvekt, noe som gjør treningsmetoden velegnet fra 14-årsalderen og opp.
Det oppnås med øvelsene:
* større kroppsstyrke / -smidighet
* bedre koordinasjon og mobilitet
* større muskler enn ved de normale kroppsvektsøvelsene
