Trening - leg press
På dette treningsapparatet er det fullt fokus på trening av benmuskulaturen, spesielt den store muskelgruppen foran på låret (quadriceps femoris), men uten å belaste knærne. Maskinen gir også trening for setemusklene (bl.a. gluteus maximus og gluteus medius).
Treningen gjøres ved å sitte på Leg press-maskinen, der vekten presses bort fra kroppen.
Foruten å få styrke og tone muskler, kan f.eks. løpere bruke treningen til å overvinne ubalanse.
Treningsapparatet kan brukes av alle, fra nybegynnere til trenede, og er et populært treningsapparat siden det er lett å få tilgang til.
Leg press-maskinen har et toveis motstandssystem. Sitter på treningsapparatet skyves stangen bort fra kroppen, og jo lenger bort jo høyere belastning. Motsatt, når stangen trekkes tilbake til kroppen, er belastningen minst i starten - lengst unna, men motstanden blir større og større, jo nærmere man kommer tilbake til kroppen.
Les mer om maskinens motstandssystem.
Det er brukt galvanisert og pulverlakkert stål til å bygge maskinen, noe som sikrer holdbarheten i både regn, sludd og hard frost. Treningsmaskinen er også sikret mot feil bruk, hvis du f.eks. hopper på motstandspinnen, så vil ikke maskinen bli ødelagt.
Leg pressen er bygget til det offentlige uteområdet f.eks. byrom samt til skolens idrettsplasser.
Denne maskinen er en «variant» av Squat-maskinen som også har fokus på benøvelser.
Husk:
* unngå overvekt - riktig bevegelse er viktigere enn vekt
* unngå plassering av hender på knærne
* unngå å bøye hode/overkroppen fremover - hold 45 graders vinkel
* og husk stille, rolig og kontinuerlig pust
