Trening - The Chest Press 1
The Chest Press - eller brystpresse på norsk - er det ideelle treningsapparatet for trening av brystmusklene og mer sekundær trening av triceps, biceps og skuldre. Og med denne brystpressemodellen trenes også ryggen. Dermed trenes tre muskelområder ved å enkelt utføre én øvelse.
Nettopp denne treningen er helt sentral for den målrettede sportsutøveren.
Treningsapparatet er bygget i galvanisert og pulverlakkert stål, noe som gjør det ideelt for det offentlige uteområde, som idrettsområder på skoler og i parkområder.
Treningsmaskinen har et komfortabelt sete samt fine og gode håndtak, som forblir pene - selv i regn og frost. I tillegg er The Chest Press sikret mot feil bruk hvis en bruker skulle finne på å stå på de to motstandsstengene, som er beregnet til å bli betjent med håndkraft. Maskinen er sikret mot denne feilanvendelsen.
Motstandssystemet til maskinen er toveis. Når man sitter på fitnessapparatet så skal stengene dyttes vekk fra kroppen. Belastningen blir større og større og jo lenger vekk stengene kommer fra kroppen. Motsatt er når stengene trekkes tilbake til kroppen, så er belastningen mindre med strak arm.
Motstanden blir større og større jo tettere de kommer tilbake mot kroppen, inntil maks belastning er oppnådd (tettest på kroppen).
Les mere om maskinens motstandssystem.
Teknikken og forskjellene i modeller
Vektløftingsøvelser på dette apparatet krever en grunnleggende bevegelse, nemlig at vekten skyves bort fra brystet. Det første trinnet er å holde vekten med bøyde armer, hvoretter vekten i neste trinn i en konstant, jevn og kontrollert bevegelse presses bort fra brystet til armene er utstrakt. Husk at armene må ikke komme mer enn 90 grader tilbake, altså i rett linje med kroppen.
Siden maskinen ikke har ryggstøtte, bruker utøveren ben og kropp for å stive seg opp og holde balansen, dette gir trening og styrke for ryggen.
Chess Press-utstyr er tilgjengelig i mange varianter, f.eks. også som benkpress og med mer eller mindre motstand. Fordelene med denne maskinen i forhold til trening med benk og vekter, er at risikoen for skader er mindre, ettersom treningsapparatet ikke kan gå tapt. Maskinen gir også mulighet for et bredt spekter av bevegelser, siden man sitter opp og trener. Motstanden i den loddrette Chest Press er laget med et trinsesystem og ikke med tyngdekraften.
Jo mer press, som på en liggende benk med tunge vekter, jo mer intens trening.
