Trening - calisthenics multiapparat 1
Dette calisthenics- og treningsanlegget er bygget i rustfritt stål og har målene 2,47 meter bredt, 2,5 meter høyt og 1,6 meter dypt. Det minner fra vårt multitreningsanlegg, som har mer fokus på pull-ups. Designet til uterom som parker og borettslag.
Calisthenicsøvelsene og -treningen kommer fra det gamle Hellas og Østen og vant innpass på 10-tallet i Norden.
Øvelsene utføres med egen kroppsvekt, og de er vanskelige og dermed effektive.
Calisthenicstrening gir:
* økt kroppsstyrke og -smidighet
* bedre koordinasjon og mobilitet
* større muskler enn ved vanlige kroppsvektsøvelser
Noen av de mest kjente calisthenicsøvelser er:
* Pull-up - en vanskelig øvelse som trener skuldre, rygg og armer. Med overhåndsgrep trekker armene kroppen opp til treningsanlegget
* Chin-up - trening av skuldre, rygg og armer. Med underhåndsgrep trekker armene kroppen opp til treningsanlegget
* Pistol squats - er en hard trening som styrker beinmuskler, balansen og smidigheten. Kroppen går ned i en knebøy med det ene benet, mens det andre benet strekkes
* Push-up - trener bl.a. armmusklene og trenes i flere vanskelighetsgrader. Kroppen skyves vekk fra treningsanlegget med armene
Se alle calisthenics- og treningsapparatene her.
